هناك اعتقاد اصبح سائدا بين مهووسات الرشاقة وهو ان الطعام الصحى لايزيد الوزن
وان اى زيادة بالوزن يمكن بالذهاب للنادى الصحى مرة او اثنين اصبح بالامكان التخلص من الوزن الزائد ولكن طبعا اعتقاد خاطىء . فالاهم من هذا كله هو ضبط الشهية والتى سوف تجنبك الذهاب للاطباء والجرى وراء الحميات او نظم الريجيم والتى دائاما ماتبوء بالفشل تحت ضغط الشهية المفتوحة على مصراعيها اليكى خمس خطوات بسيطة:
1- اعتمد البساطة فى اختيار الطعام فكلما خفت الاختيارات امامك ساعد ذلك على الحد من السعرات الحرارية فبدلا من ان تاكل شريحة لحم بجانبها طبقا من البطاطس المهروسة وطبق اخر جانبى تناول طبق واحد يحتوى على خضار ولحم مطبوخين سويا.
2- اذا كنت غير قادر على التحكم بنفسك امام الحلويات فلا تحرم نفسك منها وبالمقابل عليك ان تستغنى عن الخبز وتاكل نصف كمية الارز وبذلك تستمتع بالحلوى والطعام دون الشعور بالذنب.
3-قرر ان تملأ طبقك مرة واحدة بكمية تكون انت قد حددتها مسبقا قبل الجلوس الى طاولة الطعام.
4-لتفادى الشعور بالجوع فى المساء يمكن وضع بعض الدهون المفيدة بوجباتنا صباحا مثل اضافة زيت الزيتون على طبق من السلطة فهذا يساعد على شعورنا بالشبع.
5- واخيرا تخل عن اكل كل محتويات طبقك واحرص فى كل مرة على ترك قطعة او اثنتين فى اخر كل وجبة وسوف تلاحظ مدى السعرات الحرارية التى قد قمت بتوفيرها على نفسك.
5 خطوات بسيطة لضبط الشهية
العرض العادي
